こんにちは、こんばんは。
おはよーございます！

シャンプーとボディーソープを間違えたアスロですｗｗ（リアルにｗｗｗ）


なぜ間違えたのか！？ｗｗｗｗ



おかげさまで髪の毛バッキバキになりましたｗｗｗ



そんな俺も仕事柄が肉体労働なので、少しは鍛えなきゃなと思い、ここ２週間前から筋トレを始めました。


なので、バッキバキになりたい、痩せたいあなたに今回は筋トレを紹介します！

【全身ストレッチ】筋トレ前後に最適な１２分間の全身ストレッチ【ダイエット】＃家で一緒にやってみよう

このメニューはストレッチで最初と終わりにやっています
全体的にハードなメニューなので長めのストレッチを入れています。
マジで長いですｗ

【地獄の5分】世界一再生されている脚痩せ筋トレが地獄だけど効く!!!【Fitness Blender/Thigh Workout】

こちらは足のトレーニングになります。
トレーナーさんはニコニコしていますが、スクワットメニューなので結構キツいですｗ

【5分で簡単 寝ながらできる】KEIKOとやってみよう！S字ラインを作る背中引き締めトレーニング

背筋のメニューになります。
最後のスーパーマンなんてキツいですが、２週間くらいやると徐々に背筋ついてきます。

【4分集中】腹筋を割る８種トレーニング

腹筋メニュー。コイツもなかなか効きますｗ　
辛いです。

【二の腕痩せ】７日間、毎日５分の二の腕痩せ筋トレをしたら衝撃の結果に...?【1週間で-3cmも！】

二の腕を痩せさせるメニューです。７日間で-3cmはホンマかいなと思ったのが正直な感想ですｗ　
逆に僕は職業柄もあって、筋肉がついて太くなりましたｗ

【超地獄の12分】これだけでOKの全身脂肪燃焼HIIT（忙しい人必見）

こちらも２つ目同様のスクワットメニューですが、２セットやります！ｗ
なかなかハードですｗ






いかがだっただろうか。
これであなたもボディビルダーになれるかもしれない！ｗ
てなわけで以上です！









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