こんにちは、こんばんは。
おはよーございます!
シャンプーとボディーソープを間違えたアスロですww(リアルにwww)
なぜ間違えたのか!?wwww
おかげさまで髪の毛バッキバキになりましたwww
そんな俺も仕事柄が肉体労働なので、少しは鍛えなきゃなと思い、ここ2週間前から筋トレを始めました。
なので、バッキバキになりたい、痩せたいあなたに今回は筋トレを紹介します!
このメニューはストレッチで最初と終わりにやっています
全体的にハードなメニューなので長めのストレッチを入れています。
マジで長いですw
こちらは足のトレーニングになります。
トレーナーさんはニコニコしていますが、スクワットメニューなので結構キツいですw
背筋のメニューになります。
最後のスーパーマンなんてキツいですが、2週間くらいやると徐々に背筋ついてきます。
腹筋メニュー。コイツもなかなか効きますw
辛いです。
二の腕を痩せさせるメニューです。7日間で-3cmはホンマかいなと思ったのが正直な感想ですw
逆に僕は職業柄もあって、筋肉がついて太くなりましたw
こちらも2つ目同様のスクワットメニューですが、2セットやります!w
なかなかハードですw
いかがだっただろうか。
これであなたもボディビルダーになれるかもしれない!w
てなわけで以上です!

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おはよーございます!
シャンプーとボディーソープを間違えたアスロですww(リアルにwww)
なぜ間違えたのか!?wwww
おかげさまで髪の毛バッキバキになりましたwww
そんな俺も仕事柄が肉体労働なので、少しは鍛えなきゃなと思い、ここ2週間前から筋トレを始めました。
なので、バッキバキになりたい、痩せたいあなたに今回は筋トレを紹介します!
目次
【全身ストレッチ】筋トレ前後に最適な12分間の全身ストレッチ【ダイエット】#家で一緒にやってみよう
【地獄の5分】世界一再生されている脚痩せ筋トレが地獄だけど効く!!!【Fitness Blender/Thigh Workout】
【5分で簡単 寝ながらできる】KEIKOとやってみよう!S字ラインを作る背中引き締めトレーニング
【4分集中】腹筋を割る8種トレーニング
【二の腕痩せ】7日間、毎日5分の二の腕痩せ筋トレをしたら衝撃の結果に...?【1週間で-3cmも!】
【超地獄の12分】これだけでOKの全身脂肪燃焼HIIT(忙しい人必見)
【全身ストレッチ】筋トレ前後に最適な12分間の全身ストレッチ【ダイエット】#家で一緒にやってみよう
【地獄の5分】世界一再生されている脚痩せ筋トレが地獄だけど効く!!!【Fitness Blender/Thigh Workout】
【5分で簡単 寝ながらできる】KEIKOとやってみよう!S字ラインを作る背中引き締めトレーニング
【4分集中】腹筋を割る8種トレーニング
【二の腕痩せ】7日間、毎日5分の二の腕痩せ筋トレをしたら衝撃の結果に...?【1週間で-3cmも!】
【超地獄の12分】これだけでOKの全身脂肪燃焼HIIT(忙しい人必見)
【全身ストレッチ】筋トレ前後に最適な12分間の全身ストレッチ【ダイエット】#家で一緒にやってみよう
このメニューはストレッチで最初と終わりにやっています
全体的にハードなメニューなので長めのストレッチを入れています。
マジで長いですw
【地獄の5分】世界一再生されている脚痩せ筋トレが地獄だけど効く!!!【Fitness Blender/Thigh Workout】
こちらは足のトレーニングになります。
トレーナーさんはニコニコしていますが、スクワットメニューなので結構キツいですw
【5分で簡単 寝ながらできる】KEIKOとやってみよう!S字ラインを作る背中引き締めトレーニング
背筋のメニューになります。
最後のスーパーマンなんてキツいですが、2週間くらいやると徐々に背筋ついてきます。
【4分集中】腹筋を割る8種トレーニング
腹筋メニュー。コイツもなかなか効きますw
辛いです。
【二の腕痩せ】7日間、毎日5分の二の腕痩せ筋トレをしたら衝撃の結果に...?【1週間で-3cmも!】
二の腕を痩せさせるメニューです。7日間で-3cmはホンマかいなと思ったのが正直な感想ですw
逆に僕は職業柄もあって、筋肉がついて太くなりましたw
【超地獄の12分】これだけでOKの全身脂肪燃焼HIIT(忙しい人必見)
こちらも2つ目同様のスクワットメニューですが、2セットやります!w
なかなかハードですw
いかがだっただろうか。
これであなたもボディビルダーになれるかもしれない!w
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