こんにちは、こんばんは。
おはよーございます!

シャンプーとボディーソープを間違えたアスロですww(リアルにwww)


なぜ間違えたのか!?wwww



おかげさまで髪の毛バッキバキになりましたwww



そんな俺も仕事柄が肉体労働なので、少しは鍛えなきゃなと思い、ここ2週間前から筋トレを始めました。


なので、バッキバキになりたい、痩せたいあなたに今回は筋トレを紹介します!








【全身ストレッチ】筋トレ前後に最適な12分間の全身ストレッチ【ダイエット】#家で一緒にやってみよう





このメニューはストレッチで最初と終わりにやっています
全体的にハードなメニューなので長めのストレッチを入れています。
マジで長いですw



【地獄の5分】世界一再生されている脚痩せ筋トレが地獄だけど効く!!!【Fitness Blender/Thigh Workout】




こちらは足のトレーニングになります。
トレーナーさんはニコニコしていますが、スクワットメニューなので結構キツいですw



【5分で簡単 寝ながらできる】KEIKOとやってみよう!S字ラインを作る背中引き締めトレーニング




背筋のメニューになります。
最後のスーパーマンなんてキツいですが、2週間くらいやると徐々に背筋ついてきます。



【4分集中】腹筋を割る8種トレーニング




腹筋メニュー。コイツもなかなか効きますw 
辛いです。



【二の腕痩せ】7日間、毎日5分の二の腕痩せ筋トレをしたら衝撃の結果に...?【1週間で-3cmも!】




二の腕を痩せさせるメニューです。7日間で-3cmはホンマかいなと思ったのが正直な感想ですw 
逆に僕は職業柄もあって、筋肉がついて太くなりましたw


【超地獄の12分】これだけでOKの全身脂肪燃焼HIIT(忙しい人必見)




こちらも2つ目同様のスクワットメニューですが、2セットやります!w
なかなかハードですw






いかがだっただろうか。
これであなたもボディビルダーになれるかもしれない!w
てなわけで以上です!









人気ブログランキング